早泄是一种常见的性功能障碍，其调整方法主要包括以下几个方面，我们一起看看吧。

　　早泄要怎么调整

　　一、生活方式调整

　　良好的生活习惯：

　　避免久坐、久站，注意劳逸结合。

　　保持充足的睡眠，避免熬夜。

　　戒烟限酒，避免过度摄入刺激性食物。

　　适当锻炼：

　　进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，以增强身体素质和性能力。

　　骨盆底肌肉锻炼(如凯格尔运动)可以增强对射精过程的控制能力，进而改善早泄症状。

　　二、心理调整

　　减少焦虑：

　　早泄往往与心理因素密切相关，患者应学会放松心态，减少焦虑和压力。

　　可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心。

　　提高自信心：

　　建立自信的心态，不要过于自卑或担心自己的性功能。

　　正确的性认知和性态度对于改善早泄症状非常重要。

　　性伴侣参与：

　　性伴侣的理解和支持对于早泄患者的治疗非常重要。

　　双方应多沟通，共同寻找解决问题的方法。

　　三、行为疗法

　　挤压阴茎：

　　当感到快要射精时，性伴侣可以用拇指和食指挤压阴茎的顶部，直到兴奋感减退。

　　这种方法可以帮助延缓射精时间。

　　停止-开始法：

　　在性生活中，当感到快要射精时，可以转移注意力或停止性刺激几秒钟，然后再次开始刺激。

　　通过反复训练，可以提高控制射精的能力。

　　延长前戏时间：

　　增加前戏的时间，通过亲吻、抚摸等方式来放松身体，减轻焦虑。

　　这有助于提高性交的持久力。

　　四、药物治疗

　　口服药物：

　　常用的口服药物包括5-羟色胺再摄取抑制剂(如盐酸达泊西汀)和抗焦虑药物(如舍曲林、帕罗西汀)。

　　这些药物需要在医生的指导下使用，并遵循医嘱的剂量和用法。

　　外用药物：

　　如利多卡因凝胶、丁卡因凝胶等局部麻醉剂，可以涂抹在龟头上以降低敏感度，延长射精时间。